双手头后前掷实心球教学反思(投掷教学反思简短)

双手头后前掷实心球教学反思

实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩的因素有三个,实心球的出手速度、出手角度和出手高度,其中出手初速度是机关报重要的因素。

教学分析:通过对身体的预摆,为投掷实心球的最后用力创造良好的条件,预摆次数因人而定,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体成反弓,同时吸气。

教学分析:握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,两手夹球,指根紧贴球面,掌心空出的持球方法,能更好地控制球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

完整动作练习:有条件的地方可以让学生对着“*墙”掷,调整与“*墙”的距离及砸在墙上的高度,来纠正出手的时机和角度;还可以听声音来判定出手的力量、速度。

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

投掷教学反思简短

最后用力是投掷实心球的主要技术环节,动作是否正确将直接影响掷实心球的成绩,其动作特点是蹬地、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

在投掷实心球的教学中一定要避免腰损伤,对一些腰腹力量不足的同学,要用力打投球,腰部要承受很大的的力度,如急于未成往往会造成腰部受伤,过度强调投前的背弓也会造成腰不受伤,所以投掷前一定要做好准备活动。

最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

阻力性合作练习:让学生两脚前后开立,两脚固定,做反弓身动作,另一名学生轻握其双手,让其腰部发力做抛球动作,体会腰发力。

实心球项目的练习比较枯燥,如何提高学生练习兴趣,是一名教师应该多多思考的问题。可通过投掷不同器械(如沙包、垒球、篮球、*、轻实心球等)使学生建立信心,学生有一定成就感后,会对该项目有一定的兴趣,同时投掷不同的器械,运用不同的投掷方法,对学生掌握投掷技巧及*的协调用力都是有一定的帮助的。

实心球的收获和感受

1)利用重量轻的球,如*、排球、篮球等做练习,练习时从预备姿势开始,出球尽量做到快速,短时间内完成动作,体会快速出手的感觉,反复练习;

力量积蓄是调节身体各部,协调骨骼、*、韧带共同参与最大化地发挥骨肉力量,为最后用力提高实心球的初速度提供充足的能量。

教学分析:身体反弓姿势是投掷项目中“超越器械”的过程,符合人体运动生物力学的工作原理,能最大程度地发挥人体*拉伸所产生的弹性势能,便于发力。

1)双人练习,一人做反弓,另一人在练习者身后弯腰用肩或背顶住练习者的肩背,通过调节身体的高度,锻炼练习者的腰腹力量和身体柔韧性。

多人练习时,教师要组织好学生,设立安全区域,前后要有一定的距离,在教师统一指挥下掷球、捡球。同学之间掷球前要看前面提醒同伴,捡球时要抬头,停球要用脚底,对力度过大或过高的球要放弃,并做到相互照应,避免意外的发生。