情感剥离的过程很痛苦(情感剥离综合症)

情感剥离的过程很痛苦

但当我们意识到自己在情绪上头以后,就可以用“我感觉到自己内心有一股愤怒。”“我正在情绪上头”“这不利于我自己的人生目标”来平息自己的情绪。

这个方法也可以用在别人身上,比如当男人跟你吵架的时候,你说:“我觉得你有些着急了”这相当于跳出他的思维框架,超出了他的预期,他会瞬间熄火,或者开始掩饰。

只要我们战胜了这种分离焦虑,就可以彻底剪断亲密关系对我们的情绪控制,让我们不再因为对方的行为而产生情绪波动。也就能够让自己保持理智,走出被背叛的泥潭。

一下子豁然开朗,她仿佛在雪地里找到了新路,原来热水器坏了,有那么多解决办法。一下子就松弛了下来,不再愤怒了,也没有挫败感了。

当我们的情绪平息以后,就可以恢复理智,然后告诉自己:“他冷脸就冷,谁知道他是不是在外面被领导骂了,跟我有什么关系”

情感剥离综合症

这种内心的冲突和拧巴,会让我们的心情一会儿好,一会儿差。而一旦情感惯性占了上风,我们就会紧盯着男人,他但凡表现好点,我们就开心;但凡冷一点,我们就开始折磨自己。

我们需要接纳自己依然会被他影响情绪的事实,只要我们今天比昨天对他的依赖少一分,今天比昨天多关注自己一分钟,就算进步。

既然知道是经济、孩子和对他的情感依赖把自己困在婚姻里,那就专心提高自己的离婚力,跟他在感情上,财务上,生活上一步步做切割。

很多姐妹在这种痛苦面前退缩了。不分离,自己的情绪虽然被对方控制,好一会儿坏一会儿,但依然有好的时候,像是有个盼头一样。可一旦陷入彻底的他分离,就是持续的痛苦,觉得自己毫无价值、失去这个男人以后就活不下去了。

没有学过心理学的人,会被这种痛苦吓退,认为这个男人一定自己的真命天子,要不然自己为什么会在被他抛弃的时候如此痛苦,还是老老实实挽回吧。

什么叫情感剥离

交织。一会儿想离婚,想报复;一会儿又想挽回,想原谅;再过一会儿又变成孩子好可怜,我怎么那么惨。在这样的情绪反复里,如果没有人引领,很多人会在旋涡里沉沦几年甚至几十年。

我们跟他在过去有很强的情感链接,比如习惯于他不回家睡不着,有了难事习惯性问他意见,晚上习惯搂着他睡觉。这些习惯在我们的大脑里就像雪地里的一条路,每次同样的场景出现,我们就会出现同样的情绪反应,我们大脑信号就会奔着这条老路去了,并且认为这是我们唯一能走的路。

同时举一反三,以后马桶堵了,车坏了的时候,她第一反应也会是找男人帮忙,肯定也会体会到挫败感和愤怒。用觉察练习,她就会知道,生活里的问题,不是只有等着他来解决这一条路,我们也可以练习着自己去解决,去寻找新路。

这其实是最难的一步。刚开始很多姐妹怒火一上来就跟男人吵架,吵完了就冷暴力,谁也不理谁,然后要躺到第二天才有精力做事情。