为什么人类需要睡觉睡觉的好处是什么(鸟给人类带来哪些好处)

为什么人类需要睡觉睡觉的好处是什么

再举一个例子,通过解刨和动物实验,都发现发作性睡眠疾病的人其控制醒来的食欲素受体已经消失,大脑内部*元受体严重病变。其实失眠也和大脑内复杂的机制失灵相关,睡眠时脑前额叶会过度活跃,总之,不要轻易挑战人类身体几百万年的进化结果。

人体内有大量各种*递质、激素等化学物质,需要保持相互之间有很微妙的平衡才能让人的状态保持良好。大脑必须要睡眠才能恢复,供血支持大脑进行加速的新陈*和修复,增强*系统。调整和清理*各种激素,也包括大脑清理所有白天堆积的激素垃圾,第二天大脑和*才能满血复活。同时,睡着后您的*系统会释放一种称为细胞因子的小蛋白质,它能调节*系统。

全世界测试的结果都一样,成年人的标准入睡后的高质量睡眠需要8.1小时,上下波动1小时内是正常范围。这还不包括入睡前躺着的时间,和醒了赖床的时间。当然一个健康的人躺下去5分钟就能睡着,醒了*饱满一整天也是正常的。睡着了全是浅睡眠也不行,必须进入NREM的深睡眠和伴随做梦的rem大脑才能启动碎片整理等很多机能。

早在1978年现代睡眠医学之父、斯坦福大学教授WilliamDement通过各种*困倦和睡眠测试实验都得出一个结论,

鸟给人类带来哪些好处

通过多个机制综合作用,全年平均下来,人清醒最高峰的确是晚上8、9点,但是主导困意的静息平衡睡眠因子也会在晚上9左右点达到巅峰(我估计是原始人时代在余晖时有*啪啪啪,然后快速睡着),之后困意和清醒程度都逐渐下降,基本熬过了12-2点你就不会困了,但是恭喜你,你今天的排毒(化学废物清除)和机能恢复也完美错过了,加速折旧一晚,分泌系统紊乱直接表现就是第二天很可能发现会爆痘

科学上怎么计算动物理论睡眠?脉络膜长短,而脉络膜对应的是动物的*率。所以说睡眠是由*决定的。*率很低的生物就会睡很少,但花很多时间进食,而*率很高的动物则花费大量时间睡觉。所有动物的睡眠所需时间其实都是根据物种固定的,虽然睡眠方式有所不同。

早在1984年瑞士苏黎世大学的CAMPBELL和TOBLER就发表过168种动物的睡眠时长和模式报告。HowardZepelin在1989年发布了下面关于各种哺乳动物的每日所需睡眠时间的观察研究报告,显示了从长颈鹿到棕蝙蝠的各种物种的睡眠需求和决定睡眠时长的主要因素是*率,和后来科学通过脉络膜计算的结果完全一样。

当然想靠*保持清醒本身就说明你已经严重缺觉了,*过量就是让你的*受体越来越钝化,提神所需*剂量很少就够20-75mg,基本等于喝几小口。困了喝没用,睡醒了就喝最好。真的困了,还是只能打个盹最有效。哪怕睡着5分钟你的疲劳因子就能大幅清除,快速充电。

睡觉有什么好处和坏处

后来更多实验都说明,动物缺少睡眠导致机能失调和死亡的时间进度,和禁食的时间阶段基本一致,人类的情况应该基本一致。

但人生的睡眠模式是在变化的,入睡时间和睡眠长短都在变,男女也不同。睡眠真的很神奇。睡眠的机制也非常多,不是简单的节律,睡眠周期,任何一个控制机制出问题都有副作用和后果。

我的一个不靠谱观察:现代都市人群40%处于睡眠缺乏,30%处于失眠,剩下还有20%各种睡眠疾病,健康的人不到10%对了,闹钟就是不健康的,你知道吗?忘记财务自由吧,获得睡眠自由更重要。祝大家每天自然醒。

对于大多数生物而言,睡觉都可以让它们恢复平静、节省体力、躲避危险,本身就是一件开心的好事。除了前面提到的清理大脑中的压力激素等化学物质,同时REM快速眼动睡眠期间发生的*麻痹使我们无法做出动作去执行自己的梦,但可能同时又把积压的情绪和各种乱七八糟想法彻底释放。也会在REM期间清除导致人兴奋的多巴胺,减弱了我们对回忆的情绪,让我们更客观。