网球的体育锻炼价值(网球运动的特点和价值)

网球的体育锻炼价值

提高反应速度:网球运动中,运动员需要快速判断来球的方向和速度,做出相应的反应,这可以提高反应速度。

网球运动的锻炼价值主要有哪些?A、改善心血管系统的机能B、发展速度、力量素质C、增强协调性和提高耐久力D、提高动作速度和活动能力E、发展人的机智勇敢、沉着冷静、敢于拼搏的优良心理素质

蒂姆等众多优秀网球运动员的身材证明,网球有助于塑造并维持良好的体型。经常打网球,有助于维持相对理想的纤瘦身材,以及恰到好处的*。每打半小时的网球能消耗二百二十卡的热量,不停的移动能促进脂肪和卡路里的燃烧,改善身体的新陈*。因此长期坚持下去,你会发现自己的身体线条慢慢在发生着改变。

科学家们对不同体育运动的优缺点进行了分析对比,发现对于任何年龄层的人群,长期进行网球或羽毛球等运动,死亡的风险比没有运动习惯的人群低近50%。从这个角度上看,将网球当作业余爱好运动,也不失为延长寿命的一个好方法。虽然这个结论并不是决定性的,但研究人员发现,在促进身体健康层面,跑步和*的效果并不如网球。

养成打网球的习惯,可以改善和保持骨骼健康,并增加骨骼的密度。从长远来看,定期的网球运动能降低骨质疏松的风险。根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据,人体的骨骼密度在三十岁左右达到峰值,之后便开始逐渐下降。通过定期锻炼,人们有望在三十岁之前达到这个骨骼密度,而其后的锻炼有助于缓解密度的流失。

网球运动的特点和价值

打网球能有效提高其他运动的表现,因为它的运动原理与大多数运动相似。在接发、救球和网前截击环节中,运动员需要瞬间改变方向并提高速度。据研究人员称,每场网球比赛大概会产生300到500次的能量爆发,相当于3-5英里长跑的消耗。因此,打网球是提高你的短跑冲刺能力,和提高耐力的好方法。

打好网球的人,智商往往不会太差。南康涅狄格州立大学和伊利诺伊大学的研究人员证实,为了在打球中做出快速准确的判断,球员需要时刻保持警觉,并变得更有策略性,而这促使大脑中的*元建立新的连接,对大脑的长期发展大有裨益。

打网球能消耗人体内不健康的、多余的脂肪,患糖*病的风险大大降低。事实上,对于糖*病患者本身,打网球对身体健康也大有帮助。

由于网球属于高速高强度运动,运动员需要具备极高的反应力、判断力和敏捷度,才有条件在短时间内完成预判、移动,并精准地击中来球。无论你的打法属于攻击型、防守型,或是防守反击型,网球都能极大提高你的应变能力。

网球属于运动量较大的体育项目,无形之中能使呼吸系统保持顺畅,防止有害胆固醇在身体的累积,后者是患上心血管疾病的一大诱因。因此,打网球可以显著降低患心血管疾病的风险。当脂肪层保持在一个合理的水平时,身体各部位的快速运动有助于改善人类*的健康。通过调节覆盖重要*的脂肪层,提高*向身体不同部位供血的效率,从而预防多种*疾病。

网球运动的好处

网球是一种对抗性极强的运动,因而比赛也充满火星四溅。对不同年龄段的人来说,无论是学生群体,还是处于退休年龄的中老年人,网球都充满益处。希望充满活力的您也能够喜欢它!

综上 , 打网球将会给机体带来诸多好处,但一定要注意打网球姿势的正确及运动量的适宜,避免网球肘及网球腿等运动损伤的出现。

心血管系统:同上,打网球时大*群的动员使得*新陈*加快,*及外周血液系统的循环活动也将增强 , 有利于机体自身心血管系统能力的增强。

*骨骼系统:打网球时下肢的奔跑、上肢的挥拍及颈部的屈伸运动使得*诸多*群得到了练习和伸展,既增强了*的力量和速度,也改善了平时由于长时间工作学习而处于不正常位置的颈椎和腰椎等疾患,且经常性的网球运动对于生长期的青少年,也将促进骨的生长而利于长高。