春季健康知识大讲堂(冬季健康知识小常识)

春季健康知识大讲堂

接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施,可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。流感*经常发生变异,建议每年接种流感疫苗,获得有效保护。

食物多样,规律三餐。三餐能量分配建议为3:4:3。平均每天至少摄入12种食物,每周至少25种,包括肉、蛋、奶、谷薯和蔬菜等食物,控制油、盐、糖的摄入量,其中,油不超过25克/人/天,盐不超过5克/人/天,糖不超过25克/人/天。不在室内公共场所、公共交通工具内吸烟(包括电子烟),远离“二手、三手”烟,倡导戒烟限酒。

在日常生活中,平衡膳食,足量饮水,作息规律,保障睡眠,保持良好生活习惯,坚持适当的体育锻炼,增强机体*力和抵抗力,也可在一定程度上预防呼吸道传染病。

预防疾病千万条,自我防护第一条。随着天气逐渐寒冷,呼吸道疾病已进入高发季节。在日常生活中采取科学的预防方法,能够降低发生*和传播的风险。

呼吸道传染病流行季节前接种疫苗,可减少罹患的机会及减轻罹患后的*。儿童、老人、体弱者等重点人群,需在*的指导下及时接种相应疫苗。

冬季健康知识小常识

记河南省濮阳市中小学名师团及*市教育支援合作地区来京跟岗挂职校长赴白家庄小学交流活动——白小望京新城校区

春季,老人易上火,*赤黄、*、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠*差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

传统*认为,春季是万物生发的季节,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机,更是中老年人养生保健的好时机。但是,中老年人在春季的养生保健要根据春季之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈*。现在为大家介绍下中老年人的春季养生保健小知识,愿助大家做好春季养生保健。

春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗*向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风*,并由此引发*支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要戴口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了*要及时就医,用药越早效果越好。

春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的*,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。

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春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

春季是过敏高发期,要注意预防花粉过敏等过敏*。避免在公园、花坛等环境中逗留,换季时多通风减湿,注意室内清洁,减少接触过敏原。

春天温和湿润的气候是疗养的好时机。但同时,春天也是一年四季容易生病的季节。为了保持健康,我们需要掌握一些保健知识。